孕妇补蛋白质食谱

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白蛋白偏低如何食补

男性和女性由于生理结构的差别，女性担负着孕育生命的职责，肚子里多了一个小生命，因此很多生理指标在此时也会发生很大的变化，产检时血常规化验中也常有几项指标是不在正常范围内的，比如说白蛋白这一项。如果准妈妈白蛋白指标偏低怎样才能利用食物很好的进行补充呢？

孕期如果白蛋白偏低，需要吃一些高热量和高蛋白的食物，同时应注意各种维生素的补充，食物的种类以易消化好吸收为主，比如说多补充一下大豆蛋白粉，一些奶制品，如奶酪、孕妇奶粉等。同时豆类制品也是非常不错的选择。但需要注意的是，不管吃什么都不能一次吃的过多，可以吃的频率高一些，注意适量。

孕期如果有白蛋白偏低的情况，还可在饮食中加入一些肉、蛋、海鲜类的食物，多吃牛肉和鸡蛋，海鲜以鱼、虾、贝类为主，螃蟹慎吃。在经济条件允许的情况下，可以适量吃一些补充白蛋白的保健品。

精液不液化饮食补充蛋白质

蛋白质是构成精液的基本原料，它的匮乏将导致体内的氨基酸浓度无法得到均衡，影响精液的生成，补蛋白质能够促进精子的生成，有助于改善精子不液化。奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白都可以多吃一些。

高蛋白质食物

蛋白质是人体不可缺的营养元素，并且要保持充足身体才健康，特别是在孕中期，胎儿对蛋白质的营养需求更高，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，但是也不宜过量摄入。

综上所述就是关于“怀孕了吃什么好”的介绍，孕期的饮食需要科学，这样才能供给胎儿充足的营养，否则容易导致胎儿营养不良，或者贫血，上述几点介绍都是孕期中准妈妈需要补充的营养。

３、注意补充蛋白质

蛋白质是大脑发育非常重要的一种营养物质，如果是母乳供卵的宝宝，那么妈妈就要摄入充足的蛋白质，以给宝宝提供大脑发育所需。