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吕进峰个人资料

注意保暖

冬天气候严寒，有时候早晚温差（室内外温差）很大，我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒，引发感冒。[aa69吕进峰公益集团]所以，平时要注意保暖，外出时最好多带件外套，随时做好保暖的准备，以预防感冒。

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提高自身免疫力

坚持体育锻炼，保持充足的睡眠。不能让自己疲劳过度，注意休息。保持轻松的心情，保持室内相应温度(20℃左右)和湿度(70%)。

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饮食要健康

注意日常饮食合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

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减少传染机会

在流感高发季节及当地有流感暴发疫情时，避免去人多地方。保持室内空气清新和流通，必要时可适当进行室内空气消毒。如家中有流感病人应注意经常洗手，避免相互传染。

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