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现在大家的小日子可以说是过得越来越滋润了，除了一天会吃三餐以外，还会喝一下下午茶以及吃宵夜，这样下来身体就会堆积了许多脂肪，这时候我们就要进行运动，其中跳绳就是一项比较流行的有氧运动。

很多对自己体型有严格要求的朋友就会用跳绳来保持身材，跳绳更是成为女性朋友减肥的首选运动，那跳绳真的可以减肥吗？每天坚持跳绳500下，三四天后，我们身体会发生什么样的变化呢？

下面我们一起来了解一下吧。

首先跳绳是一项能调动全身的有氧运动，特别是对人的下肢能起到很好的锻炼效果。能够锻炼腿部力量收紧腿部肌肉，使腿部的线条更加美丽，起到健美身材的效果，同时跳绳还能消耗身体，跳绳的运动强度是慢跑的几倍。

也就是说坚持跳绳一分钟，相当于慢跑三分钟。[吕进峰]

而且跳绳还是一项比较快速消耗脂肪的运动，跳绳还可以细腰翘臀，由于发力的原因，臀部和腰部的肌肉会得到良好的锻炼，如果每天坚持跳绳500个，并且坚持30天不中断，身体就会变得更加强健，但值得注意的是跳绳时不要全脚掌落地，起跳落地都用脚尖或者是前脚，会减少对膝盖的冲击力，一定不要用全脚掌或脚跟落地，避免脑部受到震荡，小伙伴们一分钟能跳绳多少下？

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