孕期补血，吃这些比吃十斤红枣还管用！

十名孕妇广州人工助孕和九名贫困妇女特别容易患贫血。

这是因为怀孕期间对铁的需求增加。 如果饮食不能跟上，很容易引起缺铁性贫血，皮肤苍白和疲劳。

为了在怀孕期间吃什么，不要吃红枣，红糖，枸杞子，所有这些红色食物中铁都不高！一次吃十或八磅都没关系。

以下是真正的补血食品！

？牛肉

枣虽然含有铁，但属于非血红素铁，吸收率低。

对于血液，牛肉是更好的选择。 除了富含铁外，吸收率还高达20％。 吃更多的枣比吃的枣有用。

配料：

1个西葫芦，50克牛肉，1个鸡蛋，50克面粉，1/2茶匙盐，1瓣大蒜，1茶匙香油，1克淀粉和50毫升植物油。

实践：

步骤1：将葫芦洗净，切成0。5厘米厚的碟片，中间用勺子去除约1直径。5厘米的小圆圈。

步骤2：将大蒜去皮，切成大蒜，将牛肉末放入碗中，加入蒜末，淀粉，盐和香油搅拌均匀。

第3步：然后取适量的牛肉馅，将其填充到西葫芦中间的小圆圈中。

步骤4：将鸡蛋Sc入碗中，打成蛋液，加入约20克面粉和少量水，搅拌均匀，形成稀薄的鸡蛋糊。

步骤5：在西葫芦切片上涂干面粉。

步骤6：再次包裹步骤4中的鸡蛋液。

步骤7广州盼盼生殖中心：将植物油倒入锅中并加热。 将西葫芦切片放入锅中，煎至两面都变成金黄色。

第8步：将煎的西葫芦牛肉小馅饼加到盘子里。

？猪血

为了补充形状，猪血是补血的好选择。

怀孕期间可以食用猪血。 只要您从远处购买健康的猪血，就不会存在安全问题。

配料：

猪血50克，酸菜160克，细香葱60克，葱1个，肉汤300毫升，食盐1/4茶匙，胡椒粉，2汤匙油

实践：

步骤1：将猪血洗净并切成小块。

步骤2：将韭葱洗净后切成小块，然后将葱切成小块。

步骤3：将猪血加入沸水中并烫伤。

第4步：热油锅，葱段，加入猪血，炒酸菜。

第5步：将肉汤加入锅中，加入细香葱，然后加入盐。

步骤6：撒上胡椒粉并搅拌均匀。

？瘦肉

我们经常吃的瘦肉还含有亚铁，容易被人体吸收，也是血液的良好成分。

配料：

莲lotus 1个，猪里脊肉500克，新鲜百合2个，枸杞20广州海外助孕个，盐1茶匙，水2000毫升，生姜4片。

实践：

步骤1：将枸杞和百合洗净，放在一旁。

步骤2：将莲lotus去皮并切成三角形，然后浸泡在清水中以防止氧化和变黑。

步骤3：将猪里脊肉切成4厘米见方的块，然后洗净。

步骤4：将里脊肉块放入锅中，倒入没有肉块的水中，然后用高火煮沸。

第5步：准备一锅新鲜水，加入姜片，莲root，枸杞和百合，然后在高火下煮5分钟。

步骤6：然后改用中低火，小火煮约1小时，然后加盐调味。

步骤7：将煮熟的莲root百合瘦肉汤放入碗中。