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备孕二胎宝宝可以多吃这几类食物

二胎计划中除了要改变原来不良的生活习惯外，还可以在饮食计划中加入以下营养的食物，有哪些呢？

维生素E类：维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等含有大量维生素E。此外，豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

健康脂肪类：美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。含有这些健康脂肪类的食物有三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

富碘类：碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。可以多吃海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。同时，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。[吕进峰为什么没被处罚]

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