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其实产后少奶这件事太正常了，多数新妈妈都需要追奶，达到母乳平衡，所以问题是怎么追奶，怎么快速提高奶量？

大家都是怎么追奶的？

ONE通过食疗

生产时身体损耗过大，一般都要有个恢复期，尤其体质较弱，有贫血和气虚的妈妈，通常做法是，在月子期间或者更长的一段时间里，在饮食上加强营养来调理喝恢复。

也有新妈妈会吃药膳来加强，比如各种补气血和追奶偏方，多以中药为主。但那些偏方都没有经过科学验证——哺乳期妈妈体质敏感，我们不建议这样做。

TWO找催乳人士

相信关注我们的宝妈，对催乳师都有一些了解。产后少奶原因很多，不单是体质原因，比如乳头凹陷和乳腺管堵塞，采用物理疗法——通乳排奶等，效果更好。

催乳师专业的开奶、排奶、通乳等手法，可以快速疏通乳腺，帮助下奶，宝宝也会更愿意吸乳房，度过涨奶期后，奶水很快就会来。

TUREE让宝宝吸

宝宝吸也很关键，妈妈泌乳不是纯粹的物理条件反射，也受内分泌影响，所以让宝宝亲自吸，多和宝宝在一起，妈妈来奶会更快，因为你的脑垂体接收到那些微妙信号，是会做出反应的——泌乳素。

做了这么多，还是少奶？

找催乳师的妈妈，乳腺疏通，积奶排干净，回家后让宝宝多吸就好了，可是哺乳期有很多身不由己——今天没休息好，明天心情差，突然就少奶，心累啊。

先天性少奶的妈妈不足千分之五，所以你少奶，一定有某些原因。比如食疗的妈妈，那些催乳偏方里的成分，你真的都了解吗？

别人喝了有效，也许是人家奶水本来就不少，而你还没搞清楚少奶原因，就把自己当小白鼠，这样太冒失了。

什么样的催乳汤效果好？

月子里喝的那些汤确有催奶效果，但并不是对每个人有效，有的妈妈甚至喝回奶了，因为喝汤的本质不在于食材，而在于成分配比是否科学。

中医认为母乳是妈妈的气血化生，所以产后妈妈合理补充营养，身体状态好，气血足，那么母乳就会充足。

因此中医建议通过调理妈妈的气血，使得母乳自然而然产生。

中国中医科学院的中医药专家认为，产后少奶多和气血以及泌乳素有关，现代生活压力大，人体机能降低，很多内分泌问题，都会造成哺乳期少奶。

　　在怀孕之后，女性会觉得自己的身体出现了明显变化，尤其是在怀孕中期，随着肚子的增大，感觉行动上没有以前那么灵活，在这时要选择舒适孕妇装，配合平底布鞋，减少弯腰下蹲，那么怀孕四个多月腰疼是怎么回事？

　　1、造成女性出现这种情况，是因为在怀孕中期，子宫逐渐增大，对盆骨造成了长时间的压迫，一般这种腰疼都出现在两侧部位，而且感觉像牵拉一样，这时候孕妇可以做适当休息，在睡觉的过程中，要采取侧躺方法，避免长时间面部朝上睡。

　　2、在日常生活中，女性要对钙质作补充，除了口服的钙片之外，还要每天喝一杯温热的牛奶，多吃深海鱼类，紫菜等多种食材，在天气晴朗的时候，还要多做户外运动，呼吸新鲜的空气，接受阳光照射，这样可以让身体里
面元素，更快被吸收和利用。

　　3、这时候孕妇还要到医院里面，通过化验血或者B超的方法，来对宝宝做畸形排查，女性避免吃得太多，可以吃到7~8分饱就可以，每天晚上可以用温水来泡脚，这样可以对多个穴位起到很好按摩作用，帮助睡眠质量有效提高，家人要给予女性照顾，避免让孕妇做重体力劳动。