产后吃什么奶水有营养，产后肚子一个半月瘦不下去

　　哺乳期妈妈的饮食是否合理，对奶水的质量影响是很大的。产后可以吃些促进乳汁分泌的食物，有助于乳汁分泌，合理的膳食对妈妈的身体恢复或者是宝宝的发育，提高宝宝的抵抗力都是至关重要的，那么产后吃什么奶水有营养呢?

　　哺乳期女性的饮食，对奶水的质量影响很大。哺乳期应多吃一些高热量，高蛋白的食物，能够增强乳汁营养成分，提高宝宝和母亲体质，比如肉类，蛋类，奶类等。平时多吃一些温性的新鲜水果和蔬菜，能为婴儿补充丰富的维生素和矿物质，提高宝宝身体免疫力和抗病能力。

　　产后每个女生体内性激素水平可变化不同，乳汁分泌也可出现很大差异，有人乳汁比较多，有的人乳汁就较少，产后可以吃些促进乳汁分泌的食物，有助于乳汁分泌。多喝汤水，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，肉汤，小米饭等，既可以促进女性泌乳量，同时也能提高奶的质量，促进宝宝的身体健康和快速发育。

　　母体的饮食不当过度寒凉辛辣等刺激，可能会导致婴儿腹泻腹胀，消化不良，会影响宝宝身体健康，一定要合理健康的搭配常饮食才能提高宝宝的抵抗力。可以喝鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，这些都有助于促进乳汁分泌。还可以吃酒酿圆子、酒酿冲蛋也可促进乳汁分泌。如通过食疗乳汁还不是很多情况下，可以考虑中医中草药进行催乳。中草药路路通、王不留行、穿山甲等之类，对乳汁分泌都非常有作用，但这需要挂中医科，在中医师指导下进行中医调理，这样相对比较合适，因为如自己盲目去服用中药，有可能会导致不良影响。哺乳期饮食方面要清淡温和，避免些生冷、辛辣、刺激性、内火偏重食物摄入，以免导致乳汁减少。

　　产后要想尽快瘦肚子，首先每天按一定的时间做产后健身操，也可以带收腹带按摩腹部，每晚坚持做仰卧起坐，平时也要做适量的体育运动，这对瘦肚子是非常有效果的。其次在饮食方面要有规律，要少食多餐，每顿饭要吃八分饱，多吃些清淡的易消化的食物，五谷杂粮，吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝些汤类，避免油炸、烧烤、碳酸类的食物。

　　一般要减肥时不能只做局部减肥，因为人是一个整体，减肥也需要整体进行，不能说只瘦肚子或者只瘦大腿。建议想要瘦肚子可以采用控制饮食加适当运动的方法来进行。平时饮食方面要注意清淡，避免油腻和热量过高的食物。要多运动，一周之内至少运动三次，每次运动时间大于40分钟，保证每天摄入的热量小于消耗的热量，长此以往，肚子瘦下去是没有问题的。