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怀孕了以后，身体上的各个部位感觉都会和以前有一些不同，这其中发生的改变甚至于都可以说是天翻地覆的，因为有些人本身很健康，但仍旧会在怀孕时感到不适，腰部的疼痛感也是最明显的，那么孕早期腰疼怎么缓解？

1、运用腹部扎根带或是孕妇专用的怀孕腰带，两者其中任何一个绑在腰上都能够分担孕妇的腰部压力，在支撑孕妇腰腹部的时候也可以将疼痛感缓解掉。

2、姿势要正确，最正确的站姿往往都是两腿微分，而后将背部挺直，胸部抬高收起下颌，这样可以让腰部处于一个完全放松的状态，并且大肚子也可以收敛很多，不会和以前一样那么容易看到。

3、适当的运动下，孕早期腰疼感受逐渐就会消失掉，尤其是孕妇体操以及游泳，其他的运动可以根据个人情况而定，有效的运动可以增强个人体质，随着时间增长，腰疼反应慢慢就不再有了。

4、床垫选择要合理，太软或是太硬的床垫都不能要，因为太软容易使腰部整个的往下面塌陷，不光起不到缓解作用，还会加重腰痛的情况，太硬的会使腰部无法完全放松，长时间的紧张状态，必然对腰痛无任何作用。

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