广州代生双胞胎微信_老年人夏季健康养生如何做

时间:2021-04-28 14:03       来源: 未知
夏季天气炎热,人们容易疲劳,人体的肠胃也容易受到夏季炎热的刺激,功能相对减弱,食欲不振。为了安全度过夏天,老年人不仅要注意休息和睡眠,还要保证正常的胃肠功能,以增强人体免疫力。因此,老年朋友应该更加注意饮食。以下就是老年人饮食和养生的“三少”“二要”重要注意事项。

1、少吃肉:老年人饮食中过多的肉脂肪会导致营养失衡和代谢紊乱,容易出现高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的预防和治疗。尤其是在夏天,天气热的时候,吃肉容易产生痰和火。饮食应以健脾、消暑、祛湿为主。例如,多吃豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米,尽量不要吃难以消化、过于油腻和辛辣的食物。绿豆、小扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等煮粥,冷却后食用,可以增强脾胃,消暑。

2、少吃甜食:在夏天,人们通常吃更多甜食。糖果含糖量高,热量高。如果老年人吃得太多,他们会生火,使身体糖分过多,影响脾胃的消化吸收,引起消化不良、厌食、胃脘胀满、口油腻无味、打嗝和吞酸。广州代孕专业机构。老年人吃太多甜食,这会使糖在体内积累。他们大多表现出老年人“肥胖”的普遍现象,血脂升高,从而影响心肺功能,甚至导致心肺功能衰竭。因此,你必须避免吃太甜的产品。少量饼干、薄煎饼和其他低糖食物可以正常食用。

3、少喝冷饮:老年人脾胃消化吸收能力逐渐下降。在夏季,它会受到夏季湿热的影响,这会影响脾胃的消化吸收功能。广州代孕费用明细。例如,吃生冷食物和喝冷饮会损害脾胃。虽然各种冷饮都可以缓解夏季的炎热和发烧,但它们会对胃肠粘膜产生不良刺激,从而减慢胃肠液循环,削弱肠道蠕动,甚至引起痉挛。因此,老年人应该少喝冷饮,少吃冷食。患有消化道疾病的老年人应给予特别关注。你可以喝不太浓的热茶来缓解夏天的炎热和疲劳。

1、要健康:多吃些清热利湿的食物。新鲜瓜果可以解暑解渴,富含水溶性维生素和微量元素,有助于维持体液的ph平衡。适度多吃甜瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜等瓜果对老年人有益。然而,生水果和蔬菜必须清洗,以防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉和其他食物应该保持新鲜和保存。案板等食具和炊具应生熟分开使用,不得混用,并应注意消毒。如果可能的话,你可以多吃大蒜,大蒜不仅能杀菌,还能帮助消化,增加食欲,调味,缓解夏季炎热。细菌在夏天繁殖很快。食物现在应该煮好吃了。

2、要补充水和盐:盛夏过度出汗很容易导致体内水和盐代谢失衡。充足的补水是中老年夏季健康维护中不可忽视的一点。补充水分是食疗和喂养的基础。健康的成年人每天需要补充至少2500毫升的水,以便排出体内的废物。菜肴或汤的调料应该稍微咸一点,以补充因出汗而流失的盐。然而,它不应该太咸,以免降低肾脏排泄钠离子和水的功能,导致高血压或心力衰竭。

老年朋友必须牢记!

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