广州代孕产子价格表_选对卧躺姿势 孕妈妈更易安睡

时间:2021-04-25 11:37       来源: 未知
孕期睡不好觉的准妈妈们,表着急,今天,编辑来给你们安利个新知识,教你如何利用卧躺姿势来促进好眠,一起来看看本文吧,赶紧学一学,说不定就能起作用呢。

-卧躺前先做这些事-

(1)准备一个孕妇枕。

怀孕期间,肚子越来越大,到了孕晚期只能侧着睡觉,这时候可以使用孕妇枕,孕妈睡觉的时候可以抱着枕头,把肚子靠在枕头上,把脚放到枕头舒适的位置,减轻臀部压力,还可以预防被老公碰到肚子,可谓一举两得呢。

(2)喝水后等一会再上躺下。

孕期可以多喝水补充身体水分,在睡觉之前,可以喝一杯水或牛奶再睡觉。这时候,准妈妈请注意,喝完水不要马上躺下,先做着看一会儿书或者干点其他事情吧,大概半个小时到一个小时后再准备睡觉,这样可以预防胃内积累过多水分,影响睡眠质量。

(3)睡前一个小时内避免进食。

有些准妈妈有吃夜宵的习惯,如果吃的是健康的食物也无可厚非,不过要注意一点,不要在睡前一个小时内吃,以免影响睡眠质量。可以在睡前2-3个小时之前吃些健康小零食,等消化得差不多的时候再睡下。广州代孕吕峰

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