广州代孕中介_孕妈妈熬夜的危害那么大,如何才能提高睡眠质量呢?

时间:2021-04-04 09:21       来源: 未知
很多孕妈都有孕期熬夜的现象,并且不少孕妈都表示并不是自己想要熬夜啊,而是实在没办法,特别是在孕晚期的时候,这不舒服,那不舒服的!简直要死!甚至有一些二胎孕妈,半夜还要照顾大宝就更加没有办法睡觉了!熬夜简直就是生活的常态!那么今天小编就来给各位熬夜孕妈妈支支招,到底怎么解决这些问题!

第一:我们必须先清楚熬夜的危害

首先孕妈如果熬夜的话,最大的麻烦就是会影响胎儿的发育,因为熬夜会导致人体的内分泌紊乱!而内分泌紊乱,不但会让孕妈的皮肤变差,情绪变的更糟糕,并且最关键的是还会对免疫力有很大的影响,稍微不注意孕妈很有可能就感冒发烧!如果是长期熬夜的话,那么胎儿出生之后,无疑都是发育不良,要么是体重太轻、要么是长得慢!

第二:有哪些原因会导致孕妈失眠,从而出现熬夜?

1.在孕期的时候,会有各种各样的不适,例如早期的早孕反应,尿频尿急等,后期的腰酸背疼、腿抽筋等等!都会让云吗非常难以入睡!对于一些睡眠质量本身就不怎么好的孕妈来说,一来一回简直没法睡!长期下去,熬夜的习惯也就来了!

2.二胎孕妈更加苦恼,不但要照顾害自己,还要照顾好大宝!大宝半夜哭,还得过去哄,还得过去抚摸!简直就是折磨!

第三:到底怎么提高睡眠?

1.培养良好的睡眠习惯是必不可少的,建议每天提前20分钟上床,可以在床上看一会书,喝一杯热牛奶,缓解疲劳,放松情绪!

2.按摩可以有效改善酸痛不舒服的症状,孕晚期的孕妈大多数都是会水肿之类的!遇到这种情况,最好的办法就是按摩,这个时候准爸爸的作用就要发挥出来了!

3.睡前不要喝大量的水,一方面很容易形成水肿,另一方面也很容易导致尿频尿急!

4.睡姿很关键和枕头特别关键!建议孕妈可以在侧睡的时候,可以在腰部放一个小枕头会舒服很多!

5.饮食很关键,夜宵不要吃太多,要是真的饿的话,建议吃一些易消化的食物为主!

6.大宝半夜哭闹什么的,还要你去哄,那么请问要老公干什么?身为爸爸就应该站出来帮助妈妈,谁说男人就是赚钱养家的?让宝爸去哄!

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