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　　亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，产后一周内的饮食仍然以清淡为主，不宜大补，具体饮食指导方案，请新妈妈们看看本文的详细内容。

产后一周内的饮食指导方案 

　　首先来看看，产后新妈妈一周内的身体变化：

　　产后宫缩痛一般会持续2-3天。红色恶露一般持续3～4天后，出血逐渐减少，转为浆液恶露。

　　乳房可出现胀痛感觉，分泌初乳，应尽量让婴儿多吸吮，促使乳房排空与泌乳。如果乳胀明显，可在哺乳前湿敷、按摩，帮助疏通阻塞的腺管，避免发生乳腺炎。新妈妈在产后一周内皮肤的排泄功能都很旺盛，可排出大量汗液，属正常现象，但应避免出汗后受风感冒。

　　饮食建议：

　　新妈妈在产后前两三天内，不要急于喝催奶汤，因为这时候大多数妈妈的乳腺管还未完全畅通，如果乳汁分泌过多，反而会加重乳腺管的堵塞。建议新妈妈可以喝一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。

　　剖宫产的妈妈在术后第二天，可以吃些稀、软、烂的半流质食物，如蛋羹、烂面条等，每天吃4～5餐，以保证充足的营养。一般到产后第3天，就可以恢复正常饮食了。这时大多数妈妈的乳汁分泌已经顺畅，可以多补充一些营养丰富的汤水，但一定要少油、少盐。还应注意不能让产妇只喝汤，应当连汤带肉一起吃下，才能补充蛋白质等更多营养。

　　另外，我国民间还有让产妇多吃鸡蛋的做法，产后应增加优质蛋白质的摄入，以满足哺乳的需要，但每天最多吃2-3个鸡蛋就足够了，还应均衡摄入谷类主食、鱼、禽、瘦肉、海产品、豆制品、蔬菜、水果、牛奶等多种多样的营养物质，以满足产妇对热量、蛋白质和维生素、矿物质的特殊需求。

　　食谱举例：

　　冬瓜鲫鱼汤：

　　清理干净的鲫鱼1～2条，将葱姜改刀、冬瓜切小片;把鱼放入冷水锅中，大火烧开，加入少量葱姜后改小火慢炖;当汤汁呈奶白色时放入冬瓜，加入少许盐，再煮至冬瓜软嫩即可。

　　花生猪蹄汤：

　
　将猪蹄洗净后焯出血浮沫，捞出后滤干水备用，花生泡2个小时以上，姜切片，红枣洗净去核，枸杞泡一小会儿备用。起锅放入猪蹄和花生，倒入没过猪蹄的水，放入姜片、八角、蒜、红枣和少量料酒，煮2个小时左右，起锅前加入盐和枸杞。产妇食用前可将表面的浮油撇去，再连汤带肉一起吃下，另外花生也可换成黄豆。

　　孕妇在孕期有很多食物都是需要注意的，一些食物很容易影响到孕妇，甚至还会导致孕妇患有一些疾病，对于胎儿的影响也会非常大，这些都是需要孕妇在孕期当中需要注意的，那么孕妇能不能吃芥末？

　　芥末虽然说好，但是不建议孕妇多吃，可以适当的少吃一些，芥末的味道过于刺激，辣味也非常强，容易刺激到胎儿。少量的吃一些芥末，能够刺激到唾液，还有胃液的分泌，这些食物具有开胃的功效，能够让孕妇的食欲变好。

　　而且芥末还有解毒功能，能够解鱼蟹之毒，这也就是人们生吃三文鱼等一些生鲜食物，会配上芥末的原因。芥末减少了血液的粘稠度，能够缓解气喘、预防蛀牙等功效。孕妇在吃芥末的时候，可以加入一些糖、醋等食物缓解芥末的味道，如果芥末有油渗出来，并且味道变苦了，就不建议孕妇吃了。

　　孕妇一定要选择一些味道平缓、刺激性小的食物，这些食物对于孕妇的伤害会很小，而且也不会影响到胎儿，孕妇可以放心的吃这些食物。比如或牛奶、鸡蛋、蔬果、干果等食物，孕妇都可以吃。