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很多女性对于怀孕生孩子都非常纠结，既希望能够孕育自己的小宝宝，又害怕生完孩子之后恢复不好，身边很过宝妈们对此也是说法不一，有些宝妈产后半年就已经恢复得像一个少女，有些宝妈很快就变成了一个“黄脸婆”，其实这些差别还是因为产后护理没做好。怎么做才能做好产后恢复？

对产妇来说，产后三个月是非常重要的恢复期，如果能够做好4点，将来不落后遗症，身材恢复好。

1、坐好月子

坐月子是指产后42天之内的产褥期，对刚生完孩子的女性来说，坐月子是最佳的身
体恢复阶段，虽然现在的医疗技术非常先进，但是无论哪种分娩方式，对产妇来说都相当于一次“大手术”，所以产后坐月子必须掌握科学的方法，多休息、保持卫生，尽量少抱孩子，别让自己太累，坐月子就是让人伺候的，这个时候不“矫情”一点，以后落下月子病，后悔也没用。

2、坚持运动

产后一个月左右，产妇就可以进行适当的运动，通过走路、瑜伽等方式，让自己困顿已久的身体慢慢放松舒展，坐月子期间，大部分产妇都会选择卧床休息，身体各个部位都会非常慵懒，如果想要恢复快一点，可以选择一些适合产妇进行的运动，只要把握好运动强度，对身体恢复有利无害。

3、坚持母乳

母乳是宝宝最好的口粮，也是产妇恢复的好方式，通过喂母乳，可以让产妇更快地消耗体内的脂肪，很多坚持母乳喂养的宝妈都瘦得很快，而那些选择奶粉喂养的宝妈就算经常运动，也会发现自己体重几乎没有变化，母乳喂养不仅能够促进宝宝的发育，对产妇体内的激素调节也很有利，所以产妇有条件的话，尽量坚持母乳。

4、放松心情

产妇的心情对身体恢复有很大的影响，如果产妇心情比较轻松舒畅，她就会感觉每一天都很快乐，不仅能够享受和宝宝一起成长的喜悦，身体恢复也会越来越好，如果产妇心情压抑难以发泄，不仅容易影响母乳产生和分泌，也会给自己带来很多困扰，严
重的还可能导致抑郁，让自己一直处于负面情绪之中。

女人生孩子是很大的牺牲，如果产后再不好好注意恢复，那么自己就会非常显老，而且也会落下不少小毛病，所以各位宝妈一定要注意把握产后三个月的关键恢复期哦！

　　有的孕妇由于羊水过少，而影响到了胎儿的健康。所以，羊水对胎儿是非常重要的。不过，羊水也不能过多，羊水过多也会伤害到胎儿。所以羊水一定要适量。如果羊水少就要适量的补充，尤其是怀孕晚期，更是要及时的补充，那孕39周吃什么补羊水？

　　孕39周建议喝一些汤汤水水的，也可以喝豆浆，喝水等都可以补羊水。如果这些方法效果不理想的话，也可以使用羊膜腔灌注的方法，直接把羊水量增加上去。

　　孕39周到了孕晚期，这个时候的羊水深度应当是在3-7厘米之间，如果超过7厘米，就是羊水多。此时羊水的指数应当是在8-20厘米之间。

　　在孕晚期，如果出现羊水少的情况，一定要密切观察胎儿的胎动，避免胎儿出现宫内缺氧。宫内缺氧容易导致胎儿畸形，甚至会导致胎儿死亡。因此，在孕晚期的胎儿的羊水是非常重要的。羊水能保护胎儿，能保护母亲，所以在每个怀孕阶段，羊水都不能过少，也不能过量。要定期的检查羊水的量，一定要出现羊水不在正常范围内，要及时处理。

　　虽然验孕的话，医院的仪器检测最准确，但是，很多时候，备孕的女性不可能一次次往医院跑去
验孕，因此选择验孕棒，而验孕棒的说明书上都会要求早晨尿液验孕，但是，有些女性比较急，可能会选择晚上就验孕，那么，晚上的尿液验孕准确吗？

　　验孕之所以采取早晨的尿液来验，验孕试纸是通过HCG含量判断是否怀孕，而早晨的尿液中HCG的含量是最高的，如果怀孕的话，那么尿液中的HCG含量肯定是早晨的时候最高，检测的结果也更精确。如果选择晚上验孕，那么验孕的结果可能存在一定的误差。

　　虽然验孕棒的结果很少出错，但是因为白天的尿液HCG是最高的时候，所以可能会更快的检验出怀孕，而晚间测试的话，容易存在误差，比如说第一次测试没有怀孕，第二次测试又怀孕了。而且，根据验孕试纸来检测怀孕，验孕的结果还有可能受到之前病史的影响，比如说怀过孕，甚至是一些妇科疾病，HCG也会存在波动。

　　而且，一般女性如果月经周期正常的话，在经期推迟半月后就可以验孕，并不需要遵循白天验孕还是夜间验孕，因为这时候的HCG本来就是最高的。