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2021-01-23 21:36:27 来源:合肥晚报

很多准妈妈在遇到在怀孕初期睡不着的现象,并且有的妈妈性格上会发生一些变化,特别容易胡思乱想。新手妈妈在怀孕初期睡不着怎么回事,为什么孕妈妈会比较容易胡思乱想呢。

怀孕后失眠的很大原因是由于荷尔蒙变化导致的,而且孕妇在整个孕期心理比较敏感的,耐压能力也会相对减弱,大脑神经容易兴奋,常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生。

在妊娠6周以后,孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。到第13~14周时,孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多会表现入睡困难,夜里醒转次数增加,睡眠明显减少。

另外,生活习惯的改变也会引起失眠,如怀孕后不再工作长期闲置在家,手头上没有事做,考虑太多导致精神紧张。

左侧卧对孕妈咪是最健康的,不会给心脏造成太大压力。

身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它,时间长了,就会慢慢习惯左侧睡的。

放松心态,睡前喝杯牛奶等,转移注意力,会让自己很快入睡的。

入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉,避免睡觉后脚部抽筋。睡觉时,孕妈尽量保持下肢温暖,利于睡眠。